Злаковая диета

В дни диеты стоит исключить из рациона или хотя бы максимально сократить потребление сахара, соли, алкоголя. Срок диеты – 1 неделя.

Пшеничный день

Сварить кашу из 180 грамм зерен пшеницы и ¾ л воды. Варить 20 минут на слабом огне.

  • Завтрак: каша с сахарозаменителем, полстакана молока.
  • Обед: каша, овощной бульон с луком.
  • Ужин: каша с сахарозаменителем и корицей, 125 гр. йогурта.

Пшенный день

Сварить кашу из 180 гр. пшена и ¾ л воды. Варить 30 минут после закипания на медленном огне.

  • Завтрак: каша с сахарозаменителем, полстакана молока.
  • Обед: каша, 1 стакан овощного бульона.
  • Ужин: 1 тертое яблоко с сахарозаменителем и лимонным соком.

Овсяный день

Сварить кашу 180 гр. овса и ¾ литра воды вскипятить, варить на слабом огне 10 минут.

  • Завтрак: каша с сахарозаменителем, полстакана молока.
  • Обед: каша, овощной бульон с чесноком и петрушкой.
  • Ужин: каша с сахарозаменителем, 80 грамм творога, немного молока, 1 столовая ложка какао.

Рисовый день

Сварить 150 грамм риса, воду слить. 0,5 кг очищенных яблок потушить в небольшом количестве воды, добавить немного лимонного сока, сахарозаменитель, корицу, смешать с рисом. Разделить на 3 порции.

Ячменный день

Сварить кашу из 180 гр ячменя и ¾ л воды. Варить 10 минут после закипания.

  • Завтрак: каша с сахарозаменителем, полстакана молока.
  • Обед: каша, овощной бульон с луком и перцем.
  • Ужин: каша, полстакана апельсинового сока.

Гречневый день

Сварить кашу из 180 гр. гречки.

  • Завтрак: каша с сахарозаменителем, полстакана молока.
  • Обед: каша, овощной бульон с луком и перцем.
  • Ужин: каша с сахарозаменителем, 1 стакан кефира.

Смешанный день

По 60 грамм гречки, пшеницы и овса сварить в ¾ воды. Варить 20 минут.

  • Завтрак: каша с сахарозаменителем, полстакана молока.
  • Обед: каша, овощной бульон с чесноком и томатной пастой.

За неделю потеря веса составляет от 2 до 4 килограмм. Диета достаточно низкокалорийная, поэтому желательно пить поливитамины.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Skinnier.ru